解凍關節！聰明抗老不NG
解凍關節！聰明抗老不NG
25歲的程小姐在一間公司擔任行政人員，上班整天都坐在辦公室的電腦前打字，她最近發現膝蓋部分的關節出現痠痛感，有時候坐久了站起身還會聽到關節喀拉作響，原本不以為意的她，卻因為情況日漸嚴重不得不就醫赴診。醫師發現他沒有運動傷害也沒有相關病史，原因很可能就出在程小姐長期坐姿不良，在辦公室長時間翹腿坐著，骨盆傾斜造成膝蓋髕骨外翻、位移，導致膝蓋軟骨磨損，關節提早退化。
一般人想到關節，多半是聯想到手肘、手腕、膝蓋等處，其實除了這些顯而易見的地方，人體的206塊骨骼之間有很多不同類型的關節，按「可活動程度」可分為不動關節、微動關節及活動關節；人體大部分的關八德房屋信貸節都屬於活動關節，如肩膀、膝蓋這些地方，微動關節則是骨骼之間以軟骨作為聯結，因此可動幅度很小，例如腕骨關節；而不動關節顧名思義就是像頭顱骨這種不能動的骨骼。
造成關節炎的原因其實有很多，不單只是骨頭退化導致，一般人視為理所當然的小動作，其實都有可能耗損關節。事實上，年紀增長、運動傷害累積，都會導致韌帶鬆弛，再加上常年行走，對身體的負擔更大，以膝蓋關節為例，腿部肌肉必須施力來穩定膝蓋鬆動的關節，因此容易有肌肉緊繃疼痛、慢性肌腱退化病變；甚至神經會因不正常受力拉扯而受傷，疼痛範圍從膝關節擴大到整條腿。
解凍關節！聰明抗老不NG
傷關節五大NG行為
1.愛翹二郎腿
女性常愛翹二郎腿，將一隻腳交疊放在另一隻腳上，長期下來，不正常的外力導致膝蓋骨退化磨損，讓關節「未老先衰」，還會增加膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有退化的老年人來說，更會增加罹患骨關節炎（又名退化性關節炎）的風險。此外，長時間翹二郎腿極易造成腰椎、胸椎、骨盆壓力分布不均，引發腰部以及下肢肌肉張力不平均導致腰痛、腰椎間盤突出，進而形成慢性腰背痛；脊椎長時間彎曲容易勞損。
解凍關節！聰明抗老不NG
2.躺臥姿勢不正確
你是否經常長時間側頭聽電話，一邊講著一邊就在沙發上睡著了？將電話筒夾在脖子上講電話的動作，會讓肌肉過度收縮，頸椎肌肉容易受傷。喜歡彎腰駝背站或走的人也要注意，駝背時姿勢不良導致身體的肌肉張力不平衡，有些肌肉縮短，有些被拉長，剛開始會出現頸椎、上背部肌肉疼痛，長期下來容易導致腰痠、腰椎長骨刺或腰椎滑脫。
解凍關節！聰明抗老不NG
3.經常趴着睡
上班族平時有中午午休趴睡的習慣，其實趴睡會加大腰椎和頸椎壓力。由於人體正常的脊椎會呈現漂亮的S型，趴睡的姿勢容易壓迫到脊椎和內臟，且會把頭向左或向右側躺，這樣更容易造成頸椎的變形。
解凍關節！聰明抗老不NG
4.低頭族滑手機
由於智慧型手機輕巧好攜帶的特性，不管是過馬路、搭手扶梯、等公車，隨時隨地都可見到一群低頭族滑手機的情形，因此醫學上也出現了「低頭族症候群」這樣的名詞，對於手腕、頸部關節都是一大傷害。
解凍關節！聰明抗老不NG
5.長時間使用電腦滑鼠
對於每天在辦公室處理業務的上班族來說，使用電腦其實是影響健康的一大因素，長時間保持同一姿勢打字、用滑鼠，再加上眼睛盯著螢幕的刺激，對視力、關節、脊椎等都有危害。
解凍關節！聰明抗老不NG
解凍關節！聰明抗老不NG
關節炎常見治療方式與日常保健
關節部位的病症常見的包括類風溼性關節炎、退化性關節炎（又稱骨關節炎）、復發性風濕病等，如果關節已經有發炎、腫痛現象，必須盡快予以治療，依照病情的輕重程度，治療方法也有所不同。
輕度的關節炎通常利用衛教方法（教導正確姿勢以及用力方式）、運動改善（教導肌力、柔軟度訓練）或是止痛劑及抗發炎藥，中度則會在關節內注射如類固醇、玻尿酸、葡萄糖胺來改善症狀；若嚴重到關節明顯變形、穩定性極差的情況之下，就得接受手術治療，例如骨頭矯正切除術、肌腱韌帶修補，或是置換人工關節；且術後依然要配合藥物與物理復健治療。
要維持人體關節軟骨與肌肉的正常運作，日常飲食中適度補充膠原蛋白來維持軟骨間潤滑、加強骨頭與關節的連結非常重要。除了從飲食著手，適度補充有助保護軟骨作用的膠原蛋白、鈣質、維生素C等營養素外，想要打造健康、強健的體魄，務必謹記「要活就要動」的概念，維持良好、規律的生活及運動習慣，並持之以恆非常重要。
解凍關節！聰明抗老不NG
解凍關節！聰明抗老不NG
不同睡姿對關節的影響
仰躺、側睡等睡姿差異，對於關節也會造成不同影響。以仰躺來說，人體臉部朝上躺下時，頸椎自然會呈現往前的曲度，若頸部肌肉（頸椎的部位）、枕骨（頭骨近頸椎端）有枕頭的支撐，不是處於懸空的狀態，就代表睡姿是正確的，不易對肩頸關節產生傷害。
由於側睡並非頭部而是肩關節直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，關節在持續壓迫的情況下，將造成痠痛、痠麻等症狀發生，嚴重甚至可能影響日常生活。枕頭的支房屋信貸信用貸款銀行借貸怎麼貸款比較會過件撐必須讓頸椎與頭部以及其他脊椎保持一直線，避免頸椎側彎，造成肩頸肌肉張力不平衡，肌肉長度不平衡。
解凍關節！聰明抗老不NG
對於習慣側睡的人來說，要減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭最好挑選高度稍高、較膨軟的類型，避免肩關節直接正壓於床面。而較常採取仰躺睡姿的人，枕頭不宜過高或太膨鬆，躺下時枕面應與頸部貼合、枕頭與肩線貼齊，讓頸椎獲得全面性支撐，才能真正放鬆頸部肌肉。
更多健康新聞:
舉手真「肩」苦？肩膀承受不起之痛
別再對身體發出的警示已讀不回！從「心」出發
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/解凍關節-聰明抗老不ng-071612232.html
留言列表
